Nog een lekkere Tabata Workout voor de zondagmiddag! Veel succes! 💪🏻 .
.
#richardproostsport #tabata #workout #training #stayfitathome #stayfit
Blijf in balans! 3 opties om deze balansoefening uit te voeren: 1. teen op de grond, 2. voet tegen onderbeen en 3. voet tegen bovenbeen. Zet je voet niet tegen je knie! Maak jezelf lang, zolang je kan en wissel van been. Deze oefening kan ook uitgevoerd worden tijdens het tandenpoetsen of achter het aanrecht! Veel plezier! .
.
#richardproostsport #balans #focus #blijfinbalans #stayfit
Speciale workout voor onze jeugdleden! Leuk dat je ouders thuiswerken; dat betekent nog vaker je kamer opruimen! Wees creatief en maak er een buikspieroefening van. Resultaat: blije ouders, een opgeruimde kamer en gewerkt aan je sixpack! 💪🏻 .
.
#richardproostsport #jeugd #buikspieren #russiantwist #ruimjekamerop #stayfit #stayathome
Start je weekend met een lekkere buikspier workout van Angèla! Zet hem op! 💪🏻 .
.
#richardproostsport #abs #buikspieroefeningen #training #workout #stayfit #stayfitathome
Een update voor alle Richard Proost Sporters en ouders! 🎤
#richardproostsport #update #staypositive #staystrong
Fit & Vitaal digitaal!
Weer zo’n lekkere workout voor onze fanatieke, fitte en iets oudere leden! Veel plezier met de uitvoering! 💪🏻 .
.
#richardproostsport #fitenvitaal #blijffit #stayfit #stayhealthy
Blijf goed voor jezelf zorgen door voldoende beweging en een gezond voedingspatroon! Maak een wandeling maar doe het alleen en houd je aan de maatregelen. Let een beetje op de mensen om je heen! ❤️ .
.
#richardproostsport #blijfgezond #weesliefvoorelkaar #stayfit
De afsluiter van vandaag: een lekkere workout voor de benen! In plaats van een stang kan je ook een bezem- of stofzuigersteel pakken. Ga ervoor! 💪🏻 .
.
#richardproostsport #legday # #benen #staystrong #stayfit
Voor alle thuiswerkers! Zorg dat je goed achter je pc of laptop zit. Stoel en beeldscherm op de juiste hoogte. Lonneke geeft in dit filmpje wat oefeningen om je nek soepel te houden. Veel plezier! .
.
#richardproostsport #nekoefeningen #soepelenekspieren #staypositive #stayhealthy
Nu iedereen zo lekker aan de schoonmaak is; een doekjes workout met David! Benodigdheden: een gladde vloer + 2 doekjes (kunnen ook theedoeken, handdoeken enzo zijn). Veel poetsplezier! 🙌🏻 .
.
#richardproostsport #doekjes #poetsen #workout #cleaningmotivation #schoonmaak #stayfit
Veel plezier met deze Home Workout! 💪🏻 .
.
#richardproostsport #homeworkout #workout #stayfit #staystrong
De voordelen om de dag te beginnen met een zonnegroet: * De zonnegroet zorgt voor een goede doorstroming van de energie door het lichaam en stimuleert de bloedsomloop. Hierdoor begin je de dag energiek.
* Door het rekken tijdens de oefening word je soepel en flexibel. Je spierstelsel en je zenuwstelsel worden aangesproken.
* Je organen moeten harder werken tijdens de zonnegroet en je immuunsysteem wordt gestimuleerd. Tevens worden de organen tijdens de zonnegroet gemasseerd door de verschillende houdingen wat goed is voor de spijsvertering.
*De zonnegroet werkt heel ontspannend. Door de combinatie van bewegingen en concentratie ontspan je maar je begint de dag met meer energie. Ook help de zonnegroet om beter te slapen.
Extra: de zonnegroet heet een gunstige uitwerking op onze hormoonhuishouding.
Start de dag eens met een zonnegroet en je zal merken dat je lenig en soepel wordt! Namasté 🙏🏻 .
.
#richardproostsport #zonnegroet #lekkerbeginvandedag #stayfit #yoga #staypositive #stayhealthy #staycalm #namaste
Eet voldoende groente iedere dag! Hierbij een recept voor een lekkere groenteschotel uit de oven voor 2/3 personen
ingrediënten:
gele paprika
rode paprika
courgette
gele courgette
winterpeen
prei
champignons
takje trostomaten
2 eetlepels olie
zakje ovengroente kruiden
bakpapier
Verwarm de oven voor op 180 graden. Snij alle groentes klein en vermeng de olie erdoorheen (in een kom). Daarna strooi je het groente mengsel uit op de bakplaat met bakpapier. Schuif de bakplaat met groente voor 25 minuten in de voorverwarmde oven. Eventueel strooi je er de laatste paar minuten nog wat feta over. Heerlijk met een stukje vis. Of de volgende dag lauwwarm of koud op een volkoren boterham met hummus. Eet smakelijk! 🥕🥦🌶
Een lekkere Step-up workout voor vandaag! Denk creatief & veilig gebruik de trap, stoel of opstapje! Veel succes! 💪🏻 .
.
#richardproostsport #workout #stepupworkout #stayfit #athome #thuis
Is het wat onrustig in je hoofd? Deze ontspannings- en ademhalingsoefening kan je helpen wat rustiger te worden (zet geluid aan). Deze oefening kan ieder moment op de dag uitgevoerd worden. Zit je liever op een stoel dan is dat ook goed. Veel plezier! 🧘🏼♀️
.
.
#richardproostsport #ademhalingsoefeningen #stayfit #staycalm
Stay SupFit! Inspiratie voor diegene die SupFit willen blijven! Train alleen! Sup 3 a 4 minuten upwind, daarna downwind. Oefeningen: 10-30 herhalingen, 4 tot 8 rondes. Squatjumps, Pushups, Mountainclimbers, Backwards lunges, Legraises, Lowerback en Pointers (Superman). De oefeningen kan je ook binnen en ook zonder sup uitoefenen! Wees alert en denk ook aan anderen. Enjoy! 🤙🏻 #richardproostsport #stayfit #supfit #spierenvoorspieren #sup11citytour #nonstop #starboardsup
Lieve leden,
Wij hebben gemerkt dat er veel behoefte is aan sportmateriaal voor thuisgebruik.
Daarom hebben wij na het uitlenen van onze BodyPump sets een nieuw aanbod.
De StayFit at home set: buikspiermatje + dumbell set ( keuze uit 3 kg, 4 kg of 5 kg ).
Let op de StayFit at home set is voor leden die nog geen BodyPump set hebben.
Deze StayFit at home set is alleen maandag 23 maart tussen 10.00-11.00 uur op te halen. De borg kan alleen per pin betaald worden tijdens het ophalen.
Heb je interesse? Stuur ons per FB, insta een persoonlijk berichtje. Geef aan welke dumbells je wilt, wij hebben 10 sets van elk gewicht. In totaal 30 StayFit at home sets wees er snel bij OP=OP!
Voorwaarden:
- borg € 15,00
- je hebt een actief abonnement bij Richard Proost Sport
- je hebt nog geen BP set
- 1 StayFit at home set per huishouden
- alleen voor eigen gebruik
- de StayFit at home set mag je in huis gebruiken tot het sportcentrum weer open is
- afhalen maandag 23 maart 10.00-11.00 uur, met gepaste afstand.
- niet meer dan 2 leden tegelijk in ons sportcentrum, geef elkaar de ruimte.
- de borg wordt ingehouden bij kapotte of ontbrekende onderdelen.
Voor inspiratie om thuis fit te blijven posten wij elke dag video’s, workouts, foto’s en tips of gebruik de link van de Les Mills. Houd onze socials in de gaten (Facebook & Instagram). Team Richard Proost Sport
#richardproostsport #uitleen #stayfitathome
Via Les Mills kunnen wij aan onze leden gratis toegang bieden tot meer dan 100 workouts en oefeningen voor iedereen, zonder registratie!
Check je inbox voor onze mail inclusief deze link! 📬
#richardproostsport #youvegotmail #lesmills