Longdistance training op het Veerse Meer! πͺπ»
.
.
#sup #suppen #suptraining #longdistance #nonstop #sup11citytour #spierenvoorspieren #uitdaging
Iedere zondag is het sportcentrum geopend van 8.30-12.30 uur. De airco staat voor je aan en de ramen staan open! Wil je onze fitness uitproberen met een gratis proefles of een introducee meenemen. Stuur ons dan een mailtje (info@richardproostsport.nl) of bel 0348-560097. Dan maken wij de reservering voor je. Wees welkom! ππ»
.
.
#richardproostsport #fitness #training #stayfit #zondag
VakantieWorkout π΄π΄π΄π΄π΄π΄
Train met David mee tijdens deze 6e VakantieWorkout! Lekker veel afwisselende oefeningen alles 30 X. De plank 30 sec. vasthouden, side plank 15 sec. other side 15 sec. en als toetje nog eens 30 sec. plank!
Als step up, kan je ook een stoeprand, step, traptrede of een andere verhoging gebruiken.
Veel plezier! πͺπ»
.
.
#richardproostsport #workout #zomervakantie #training #stayfit #stayfitstayhealthy #blijfinbeweging
WOW!! Geweldig hoe enthousiast iedereen is voor mijn actie voor Spieren voor Spieren! Het streefbedrag is bereikt en zelfs al flink erover heen! Omdat er heel veel geld nodig is voor kinderen met een spierziekte is het streefbedrag verhoogd naar β¬ 5.000,00! Wij kunnen Spieren voor Spieren helpen door zoveel mogelijk geld uit donaties te krijgen voor onderzoek, behandeling en zorg voor kinderen met een spierziekte.
Hierbij wil ik graag Bas, Marcella, Lars, Laila & Eric, Bram, Petra, Angeline, Viola, Thomas, Caroline, Miranda, Andrea, Marco, Pim & Kim, Marco, Frank, Dick & Laura, Avant Accountants, Joke, Yvonne & Hans, Trea & Raymond, Gerry, Marlies, Arnoud, Remko, Boardguru en de vele anonieme sponsors bedanken voor jullie bijdrage!!
Het motiveert me enorm om keihard door te trainen!
Ik ga ervoor!! πͺπ»
https://www.sportenvoorspieren.nl/actie/richard-proost?utm_source=kentaa&utm_medium=facebook&utm_campaign=spieren-voor-spieren
@spierenvoorspieren
@proostrichard
@sup11citytour
.
.
#richardproostsport #nonstop #sup11citytour #goeddoel #spierenvoorspieren #sponsors
Eet-en Beweegtuin
Rond het sportcentrum vind je de Eet-en Beweegtuin! Deze Eet-en Beweegtuin is onderdeel van Eetbaar Oudewater. Naast de trimtoestellen en de fruitbomen zijn er allerlei eetbare planten en kruiden waar je βwild mag plukkenβ, het zogenaamde bermsnacken. Momenteel; bramen, rozenbottels en frambozen. Ook geeft deze locatie een boost aan vlinders en insecten die dit soort plekken nodig hebben om te kunnen leven.
Pluk verantwoord en met mate. Laat ook iets over voor anderen! π
.
.
#richardproostsport #eetenbeweeg #eetbaar #eetbaaroudewater #oudewater
Wat een toppers! Bijna iedereen voor het eerst op een sup en gelijk een tochtje Oudewater - Montfoort! Lekker gepeddeld mannen! πͺπ»
@prosupschool
.
.
#richardproostsport #suppen #standuppaddle #suptocht #vriendenuitje #montfoort
Get Fit Fast! Met een speciale editie voor de zondag van onze vakantieworkout! 3 Verschillende korte workouts: in the morning, at midday en in the evening! Doe lekker mee met AngΓ¨la! Veel plezier! π΄π΄π΄π΄
.
.
#richardproostsport #vakantie #workouts #training #getfitfast #summerbody #vakantieworkout #blijfinbeweging #zondag
Een jarige, vriendinnen, supboards, peddels, water, zon en heel veel lol waren de ingrediΓ«nten voor een geslaagd kinderfeestje! π₯³
@prosupschool
.
.
#richardproostsport #suppen #supfeestje #kinderfeestje #oudewater #zomer #lol
Een lekkere afwisselende VakantieWorkout π΄π΄π΄! Heb je geen springtouw? Spring gewoon op een plekje. Doe lekker mee met AngΓ¨la! Blijf ook tijdens je vakantie lekker in beweging! βοΈ
.
.
#richardproostsport #vakantie #workout #training #vakantieworkout #stayfit #blijfinbeweging #zomer
Fantastisch weer tijdens dit familieuitje op de sup! Sportiviteit, bootjes, gezelligheid en een lekker ijsje als afsluiter! Was tof met jullie te peddelen! π€π»
@prosupschool
.
.
#richardproostsport #suppen #sup #standuppaddle #familieuitje #vakantieineigenland #summervibes #zomer #robertoijssalon #oudewater
Ben je op zoek naar een lekker trainingsprogramma? Of heb je vragen over voeding? Onze instructeurs helpen je graag! Zij maken graag een programma op maat of een andere lekkere workout. Denk aan: Full Body, Booty, WOD, Core, Tabata enzovoort.
Wij staan voor je klaar! ππ»
.
.
#richardproostsport #trainingsmotivation #trainingsprogramma #inspiratie #stayfit
Deze vriendinnen vierden een verjaardagsfeestje op de sup afgelopen vrijdag! Was leuk met zoβn enthousiaste groep te peddelen! π₯³
@prosupschool
.
.
#richardproostsport #suppen #supuitje #verjaardagsfeestje #starboardsup #vriendinnen #oudewater
Voor iedereen die op vakantie is en lekker in beweging wil blijven of thuis nog extra aan de slag wil, hebben we een aantal leuke vakantieworkouts! De 1e vakantieworkout bestaat uit burpees en een stukje hardlopen (wandelen kan natuurlijk ook)! Angèla laat even zien hoe het gaat. Je hebt niets nodig aan materiaal.
Veel succes! π΄
.
.
#richardproostsport #vakantie #workout #stayfit
De 1e avond/nachttraining voor Frank & Richard! β¨ Zij trainen allebei voor de non-stop Sup 11-City Tour! πͺπ»
@spierenvoorspieren
@prosupschool
@starboardsup
@sup11citytour
.
.
#richardproostsport #suppen #suptraining #nonstop #sup11citytour #elfsteden #spierenvoorspieren #uitdaging #oudewater
Richard, Stef en Sander staan vanaf maandag 31 augustus op de tatami om te starten met de judolessen! Nog ruim 5 weken dan hopen wij alle judokaβs weer te zien in Lopik, Linschoten, Montfoort en Oudewater. Meer info volgt binnenkort.
Wij wensen iedereen een fijne zomervakantie!
.
.
#richardproostsport #judo #judoka #judolessen #stayfit #zomervakantie
Het sportcentrum is nu 3 weken open! Hier zijn we met zβn allen heel erg blij mee. Om in een veilige omgeving te kunnen sporten, hebben we ons met elkaar te houden aan het Protocol Verantwoord Sporten in de Fitness Branche en de algemene richtlijnen van het RIVM!
Wij als sportcentrum zorgen voor:
* een veilige omgeving voor alle medewerkers en sporters.
* goede ventilatie, deuren en ramen blijven open (ook minder contactpunten).
* extra schoonmaakrondes van alle sanitaire voorzieningen, deurklinken, trapleuning, horeca e.d.
* desinfecteergel bij binnenkomst, verder zeep bij iedere kraan voor het wassen van de handen.
* in de groepslessenzaal, fitnesszaal en buiten staan desinfecterende reinigingsproducten die de sporter gebruikt voor de materialen die hij/zij gebruikt heeft.
* alle prullenbakken worden 5x per dag geleegd (prullebakken zijn alleen voor gebruikte desinfectiedoekjes.).
Wat wij vragen aan de sporter:
* je blijft thuis bij neusverkoudheid, loopneuzen, niezen, keelpijn, lichte hoest, verhoging of koorts.
* je blijft thuis als iemand in jouw huis koorts en/of benauwdheidsklachten heeft.
* sporters moeten 1,5 meter afstand houden tot alle andere personen (behalve personen uit eigen huishouden), dus ook tot trainers en andere sporters.
* ook in de kleedkamers, douches en horeca houden we 1,5 meter afstand.
* kom op het afgesproken tijdstip.
* kom in sportkleding. Je wisselt je schoenen op het sportcentrum.
* douche zoveel mogelijk thuis.
* breng je eigen gevulde bidon mee.
* kom op de fiets of lopend.
* wanneer je met de auto komt, parkeer deze aan de weg.
* geef je van tevoren op, mocht je niet kunnen komen, meld je dan af.
* verlaat na de sportactiviteit onze locatie.
* maak na een training al het gebruikte materiaal weer schoon.
Alleen samen krijgen we corona onder controle. Blijf je gezonde verstand gebruiken. Wij rekenen op jullie medewerking!
.
.
#richardproostsport #nlactief #iksportveilig #stayfit
Fantastisch! Wat wordt er enthousiast gereageerd op en gedoneerd voor mijn actie voor Spieren voor Spieren! ππ»
Super bedankt voor jullie bijdrage: Rabobank, Hilda & Tess, George & Annie, Elly, Ron, Macky, Larissa, Surfsports Castricum, Umia, Scalae BV, 4FAM BV, Hugo, Mirjam, Fam. Groenewegen, Mark, Piet & Sonja, Melvin & Saskia, Truus, Sanne, Kajono, Ronald, Ankie, Tijs, Jelka, Arianne, Carolien, tante Elly, Ingrid en nog vele anonieme sponsors!!
Het geeft mij een enorme boost om hard te blijven trainen voor de non-stop Sup 11-City Tour! πͺπ»
https://www.sportenvoorspieren.nl/actie/richard-proost?utm_source=kentaa&utm_medium=facebook&utm_campaign=spieren-voor-spieren
@spierenvoorspieren
@sup11citytour
.
.
#richardproostsport #suppen #nonstop #race #sup11citytour #elfsteden #spierenvoorspieren #goeddoel
Ga jij vandaag voor een binnen of buiten activiteit?
Een lekker afwisselend programma voor de maandag:
8.30 - 21.30 uur Fitness
9.00 uur Total Body Workout
10.15 uur Zumba
18.30 uur Grit
19.15 uur BodyPump (vol)
19.45 uur Outdoor Bootcamp
20.30 uur Spinning
Vergeet je groepsles of tijdsblok Fitness niet te reserveren. Mocht je niet kunnen komen? Meld je dan af.
Wees welkom! ππ»
.
.
#richarfproostsport #maandag #outdoor #training #nieuweweek #stayfit
Lekkere start van de zomervakantie voor Jeugd Fit+! Zij begonnen de vakantie met een suples.
Cool als je trainer, David, ook supinstructeur is!
Geniet van jullie zomervakantie!
Tot eind augustus! π΄ βοΈ
@prosupschool
.
.
#richardproostsport #suppen #prosupschool #jeugd #suples #training #fun #vakantie
Iedere zondag is het sportcentrum geopend van 8.30-12.30 uur. Voor de fitness reserveer je een tijdsblok. Wil je onze fitnessruimte uitproberen met een gratis proefles? Stuur ons dan een mailtje (info@richardproostsport.nl) of bel 0348-560097. Dan maken wij de reservering voor je. Wees welkom!
.
.
#richardproostsport #fitness #zondag #open #stayfit