Haal jij de beweegrichtlijnen?

Beweegrichtlijnen voor volwassenen en senioren:

🚀 Bewegen is altijd goed – en meer is nóg beter!
💯 Ga voor minimaal 150 minuten per week matige tot intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen. Meer bewegen? Nog beter voor je gezondheid!

💪🏻 Versterk je spieren en botten minstens 2 keer per week. Senioren? Voeg balansoefeningen toe voor extra stabiliteit!

⏳ Zitten is het nieuwe roken – blijf in beweging en voorkom te veel stilzitten!
.
.
#richardproostsport #beweegrichtlijnen #blijfinbeweging #bewegen #krachttraining #balans #fitenvitaal #fitness #stayfit #stayhealthy #oudewater

HYROX Masterclass – Train met een wereldkampioen!

Wil jij je HYROX-skills naar een hoger niveau tillen? Doe mee met deze exclusieve masterclass, geschikt voor zowel beginners als gevorderden!

Wanneer? zondag 13 april van 12.00 - 15.30 uur
Voor wie? Iedereen, van beginner tot ervaren HYROX’er
Door wie? Een echte wereldkampioen!

🔹 Programma:
⏳ 15 min – Inloop
📢 60 min – Interactieve presentatie (concept, training & racen)
🏋️ 30 min – Walk-through & stations techniek
🔥 15 min – Warm-up
💪 45 min – Fitness race circuit
✅ 15 min – Round-up

💰 Kosten: €15 voor leden | €20 voor niet-leden
Introducees zijn welkom!

Meedoen? Meld je snel aan!

Wie is Robert van Herk?
Robert van Herk, bekend als De Sportvakman, is een expert in sportprestaties. Met een achtergrond in bewegingswetenschappen en jarenlange ervaring als trainer, coach en docent, helpt hij anderen hun sportdoelen te bereiken.
* HYROX-topatleet & ambassadeur
* Winnaar van meerdere HYROX-events in 2024
* 5 wereldrecords op zijn naam
* Wereldkampioen 40+ Men’s Doubles

Zijn passie? Kennis delen en anderen motiveren om samen sterker te worden!
@de_sportvakman
.
.
#richardproostsport #masterclass #hyrox #oudewater

HYROX ROTTERDAM
Wat was het fantastisch! Top sfeer en hele mooie resultaten! 🙌🏻
@hyroxbenelux
.
.
#richardproostsport #hyrox #hyroxrotterdam #fitnessrace #community #fun #trots #toppers #rotterdam

Al 27 jaar is Richard Proost Sport een sportcentrum voor iedereen!

Door de Make-Over van onze fitnessruimte is deze helemaal van nu. In onze fitnessruimte bieden wij de mogelijkheid om aan zowel je conditie, kracht, lenigheid, coördinatie als aan je balans te werken.

Iedereen komt met zijn eigen doel bij ons binnen. Maar als preventiecentrum en met onze persoonlijke benadering kunnen wij iedereen helpen. Of je nu lekker met je maatjes aan je spiermassa wilt werken, misschien juist wat kilo’s wilt afvallen, net klaar bent met hartrevalidatie, een nieuwe knie of heup hebt of middenin een chemotraject zit, wij helpen je graag! Onze teamleden zijn allemaal gecertificeerd en goed opgeleid waardoor zij iedereen met hun passie voor beweging kunnen helpen.

Wij zijn er voor iedereen de jongste sporter die bij ons traint is 7 jaar, bij de jeugdfitness, en onze oudste sporter is 87 jaar. Iedere ochtend en avond is er begeleiding aanwezig in onze fitnessruimte. Ook verzorgen wij smallgroup trainingen en Personal Training.

Richard Proost Sport is sinds een jaar gympartner van Hyrox Benelux. Dit betekent dat wij gecertificeerde Hyrox coaches hebben die jou de mogelijkheid bieden om je optimaal voor te bereiden op een Hyrox event. Al dan niet met ons speciale Hyrox Trainings Plan.

Benieuwd wat wij voor jou kunnen betekenen? Wij nodigen je graag uit voor een gratis proefles. Tot snel in ons sportcentrum!
.
.
#richardproostsport #sportcentrum #gym #fitness #personaltraining #smallgrouptraining #bedrijfsfitness #hyrox #oudewater

JEUGDFITNESS
De vraag naar fitness voor jongeren is de laatste jaren enorm gegroeid. Kinderen bewegen steeds minder terwijl bewegen juist een positief effect heeft op de hersenactiviteit en lichamelijke ontwikkeling.

Jeugdfitness is een gevarieerd programma voor jongens en meisjes van 7 tot 12 jaar waarin uithoudingsvermogen, spierversterking en lenigheid aan bod komen. Jeugdfitness is er op woensdagmiddag om 14.30 uur.

JeugdFit+ is een speciale les ontwikkeld voor de jeugd van 12 tot 16 jaar. Tijdens JeugdFit + wordt er gewerkt aan conditie, kracht, balans en coördinatie op de maandagmiddag om 17.30 uur. Maar uiteraard staat plezier voorop!

Beide lessen worden gegeven onder begeleiding van een enthousiaste gediplomeerde instructeur.
Je bent van harte welkom voor een gratis proefles!
.
.
#richardproostsport #jeugd #fitness #jeugdfitness #conditie #kracht #fun #plezier #oudewater